Приветствуем вас на сайте, посвященном йога-асанам.

Этот сайт - часть проекта ha-tha.ru
Дмитрия Демина

Он представляет собою каталог наиболее часто используемых в современной практике хатха-йоги асан.

Для удобства пользования сайтом и возможности выполнять выборки, все асаны были разбиты на 14 групп.

1. По направлению подвижности позвоночника:

1.1 Прогибы (backbends)
1.2 Наклоны (включая вытяжение задней поверхности ног при прямом позвоночнике и не включая малозначимое округление спины) (forward bends)
1.3 Скрутки (twists)
1.4 Боковые наклоны (side bends)

2. По положению тела в пространстве:

2.1 Сидя (sitting)
2.2 Стоя (standing)
2.3 Лежа (на животе, спине или боку) (lying)
2.4 Перевернутые (inversion)
2.5 На руках (handstands)
2.6 Упоры (на полу 2 руки и 2 ноги, по 1й руки или ноге) (planks)

3. По дополнительным параметрам:

3.1 С раскрытием бедер, таза (hips)
3.2 С раскрытием плеч (shoulders)
3.3 Балансовые (balances)
3.4 На центр (силовые на живот, поясницу, бока) (core)

 

Matsyasana

type of asana: